運動的精神就是，隨時隨地，只要有地方就可以動一動！

剛好到頂樓花園，看到有椅子...

運動的精神就是，隨時隨地，只要有地方就可以動一動！

剛好到頂樓花園，看到有椅子，於是利用頂樓花園的長椅來動一動

1.可以把腳放在上面做高腳伏地挺身
2.利用長椅做原地的增強式跳躍
3.也可以用長椅做類似登山式的訓練（在地面直接做登山式也可以喔）
4.最後再利用長椅做腹肌運動

這樣四個動作就全身都鍛練到了～

(每個動作可以用秒數或次數來計算，每個動作做30秒或做12~20下都可以)

#整個城市都是我的運動場
#持之以恆是成功的關鍵
#一休說

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